Jede Ausdauersportart wirkt sich günstig auf die Senkung des Risikofaktors Blutdruckwerte aus. Die Hauptursache für Bluthochdruck ist oft das Übergewicht. Durch fehlende Bewegung und das große Angebot unserer Konsumgesellschaft ist die Kalorienaufnahme wesentlich einfacher zu steigern als der täglich nötige Kalorienverbrauch, um das Ideal- bzw. Wohlfühlgewicht zu halten.

Die Muskulatur eines Joggers und Walkers wird bis ins hohe Alter dankbar für jede Ausübung dieser sportlichen Bewegung sein.

Auch auf Ihre Psyche können Sie durch Jogging und Walking positiv Einfluss nehmen: durch die regelmäßige sportliche Bewegung werden Stress und Probleme des Alltags- bzw. Berufslebens in den Hintergrund gestellt und aufgrund der körperlichen Fitness und des verbesserten körperlichen Wohlbefindens viel gelassener reagiert.

Besonders die Bein- und Gesäßmuskulatur wird durch Joggen und Walken gestärkt und geformt.

Zusätzlich wird durch den verstärkten Arm- und Oberkörpereinsatz auch die Rumpfmuskulatur trainiert was sich stabilisierend auf die Stellung der Wirbelsäule auswirkt.

Eine gestärkte Bein- und Gesäßmuskulatur entlastet Knie- und Hüftgelenke und stellt gleichzeitig eine hervorragende Stützfunktion für die Wirbelsäule dar.

Das Skelettsystem bekommt durch Jogging und Walking eine erhöhte Stabilität, weil das Gleichgewicht zwischen Knochenaufbau und -abbau wesentlich länger erhalten bleibt als bei mangelnder bzw. keiner Bewegung. So kann einer häufig im Alter auftretenden Krankheit, die Osteoporose, wirksam vorgebeugt werden. Bei zusätzlich calciumreicher Ernährung werden Knochenbrüchigkeit und Kyphosenbildung im Bereich der Wirbelsäule (Buckel) nachweisbar reduziert.

Da Jogging und Walking in der freien Natur ausgeübt wird, kann man bei diesen Sportarten gut abschalten und Wald und Flur genießen. Das Naturerlebnis tritt in den Vordergrund. Deshalb sollte man geeignete Strecken mit Bedacht aussuchen, wo etwa Lärm oder Verkehrsbelästigung das Naturerlebnis nicht stören bzw. verhindern.

Um die rhythmische Bewegungsausführung von Jogging und Walking zu gewährleisten, kommt es auf die Auswahl der richtigen Wegstrecke und des Bodenbelages an. Geeignet sind ebene Flächen, bei gutem Trainingszustand auch hügeliges Gelände.

Alle gestellten Anforderungen des Alltags können durch sportliche Aktivitäten leichter und gelöster in Angriff genommen werden. Dies bewirkt außerdem, dass man wesentlich weniger anfällig gegen Krankheiten ist, da durch die Bewegung in freier Natur automatisch das Immunsystem gestärkt wird.

Der Blick sollte nicht immer auf den Boden gerichtet sein, sondern immer wieder in der Landschaft schweifen. Bodenbeläge mit festem Grund, wie z.B. Park- oder Waldwege sind zu empfehlen, die Bewegung lässt sich dann optimal ausführen.