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Energiebedarf Kalkulator
Unser Kalkulator errechnet nach der Formel von Harris-Benedict den kalorischen Grundumsatz (BMR) eines Menschen in Abhängigkeit von Körpergröße, Körpergewicht, Alter und Geschlecht. Zusätzlich erfolgt die Bestimmung des persönlichen Gesamt-Energieumsatzes (AMR).
Sinnvoll ist diese Berechnung für die Erstellung von Diätplänen zur Beurteilung der täglichen Energiebilanz, um ein Gleichgewicht zwischen zugeführter und verbrauchter Energie herzustellen. Der BMR wird nach
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Die BMR (Basic Metabolic Rate) ist jene Energie, die der Körper im Ruhezustand verbraucht um die normale körperlichen Funktionen aufrecht zu halten. Dieser kontinuierliche Energiefluss macht ungefähr 60-70 % des gesamten Kalorienbedarfs (AMR) aus, die wir verbrennen oder verbrauchen
Der Energie-Grundumsatz (BMR) ist jener Kalorienbedarf, den der Körper im Ruhezustand hat. Er gibt die Energie an, die täglich verbrauchen würde, wenn man sich nicht bewegt. Der Kalorien-Grundumsatz hängt im Wesentlichen ab vom Alter, vom Geschlecht, von der Körpergröße und vom Gewicht.
Der Grundumsatz wird in Ruhe dazu benötigt, um die Körperfunktionen, wie Atmung, Herzschlag, Körpertemperatur, Durchblutung der Organe, Atmen, Verdauung, die Körpertemperatur usw. aufrecht zu erhalten.
Die BMR wird durch eine Anzahl von Faktoren beeinflusst, dazu gehören Alter, Körpergewicht, Körpergröße, Geschlecht, die klimatischen Einflüsse denen Ihr Körper ausgesetzt ist und die Art der Ernährung.
Dieser Harris-Benedict Grundumsatz Kalkulator errechnet Ihren Grundumsatz oder die BMR (Basal Metabolic Rate) und Ihre AMR (Active Metabolic Rate) unter Berücksichtigung vieler dieser Einflüsse.
Der Grundumsatz ist unter anderem vom Körpergewicht bestimmt. Grundsätzlich gilt:
Je höher das Körpergewicht, desto höher der Grundumsatz. Allerdings verbraucht Fettgewebe sehr viel weniger Energie als die Muskeln.
Daher gilt: Je größer der Anteil der Muskelmasse, desto höher der Grundumsatz. Das Verhältnis zwischen Fett- und Muskelgewebe kann nur durch Messung bestimmt werden. Daher geht unserer Berechnung zur Vereinfachung vom gesamten Körpergewicht aus.
Je größer und schwerere eine Person ist, um so rascher läuft auch der Metabolismus ab.
Man kann seinen täglichen Kalorienbedarf erhöhen, indem man durch Sport und Bewegung weitere Kalorien verbrauchen.
Der Arbeitsumsatz ist der Kalorienbedarf, den der Körper durch die täglichen Aktivitäten in Beruf und Freizeit zusätzlich verbraucht. Er hängt im Wesentlichen ab von der Art der ausgeübten Tätigkeit, dem Trainingszustand und dem Körperbau.
Der Gesamt-Energieumsatz (AMR) ist der vollständige Tagesbedarf an Energie, bestehend aus dem Grundumsatz und dem Arbeitsumsatz.
Im allgemeinen wird die AMR erheblich gesteigert, wenn berufliche Tätigkeiten und Sport mit hoher Intensität und über längere Zeit am Tag ausgeübt werden.
Der Anteil des Grundumsatz am gesamten Kalorienverbrauch beträgt 60 bis 70 Prozent.
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