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Grundumsatz Aktivitäten Aktivitätentafel Gewichtsreduktion |
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Vereinfachend gehen in diese Berechnung die gesamte Körpermasse, bestimmte Aktivitäten und die Dauer ein. Das gesamte Körpergewicht und vor allem die Muskelmasse haben einen entscheidenden Einfluss auf den Kalorienverbrauch, sowohl im Bereich des Grundumsatzes als auch bei sportlichen Aktivitäten. |
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Lupe 90% 100% 140% |
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| Erhöhungsfaktoren | Tätigkeit | Gesamter Kalorienverbrauch | |
| Schlafen | 1.0 x Grundumsatz | ||
| Sitzen oder Liegen ohne Tätigkeit | 1.2 x Grundumsatz | ||
| Tätigkeit im Sitzen | 1.4 x Grundumsatz | ||
| Tätigkeit im Sitzen mit wenig Bewegung | 1.6 x Grundumsatz | ||
| Tätigkeit im Stehen oder Gehen | 1.8 x Grundumsatz | ||
| Körperlich anstrengende Tätigkeit | 2.2 x Grundumsatz | ||
| Für Läufer gibt es noch genauere Berechnungsverfahren, die die Laufgeschwindigkeit genauer berücksichtigen. | |||
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Alle Angaben ohne Gewähr |
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